ماينصح اكله في الشتاء وللغداء والعشاء

في الشتاء يزداد طعامنا:

تنخفض درجة الحرارة في الشتاء ولمقاومة البرودة يحتاج الجسم الى حرق سعرات حرارية اكثر مما يجعل الانسان يتناول كميات اكثر من الطعام . وكي نسيطر على رغبتنا في تناول الطعام علينا ان نحدد كمية الطعام في كل وجبة نتناولها ، او تسجيل جميع الاطعمة المتناولة لمراقبة الكمية المستهلكة يوميا .

في الشتاء يقل استهلاك الخضروات :

تعتبر الخضروات من اهم المجموعات الغذائية التي ينصح بها في نظام غذائي متوازن . ففي فصل الشتاء تقل رغبة الفرد في تناولها لانها باردة (من الثلاجة) ويصعب تحضير السلطات . لذلك ينصح باعداد الحساء خلال الشتاء لانه وجبة متكاملة مشبعة ويمكن تحضيره وتناوله عدة ايام على عكس السلطة التي ينبغي تحضيرها يوميا.




وشكرا اتمنا عجبكم ^___^___^___^___^___^___^

اكيد عجبونا شهيتيني ميرسي على الموضوع ياقمر

رمضان شهر الاحسان قرب يعني لاتزكريها الا لمن اقولك

ما فهمت ممكن توضحي